LARGA VIDA

 Según algunos expertos, hay algunos alimentos y hábitos que pueden ayudarte a vivir más y mejor. Por ejemplo:

• Consumir más frutas, verduras, legumbres, nueces y granos integrales, que son ricos en fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes.
• Evitar o limitar el consumo de carne, lácteos, azúcar, sal y alimentos procesados, que pueden aumentar el riesgo de enfermedades crónicas como la obesidad, la diabetes, el cáncer y las enfermedades cardiovasculares.
• Seguir una dieta mediterránea, que se basa en el consumo de aceite de oliva, pescado, frutos secos, hierbas y especias, y que se ha asociado con una mayor longevidad y una menor incidencia de demencia.
• Hacer ayunos intermitentes, que consisten en restringir la ingesta de calorías durante ciertos períodos de tiempo, y que pueden mejorar el metabolismo, la inflamación, el estrés oxidativo y la regeneración celular.
• Comer con moderación y prestar atención a las señales de hambre y saciedad del cuerpo, evitando comer en exceso o saltarse comidas.

Si quieres saber más sobre estos y otros consejos para alimentarte para una larga vida, puedes consultar estos artículos que he encontrado en la web:

• Alimentos que te ayudan a tener una vida longeva, de AARP.
• Dieta de la longevidad, qué comer y cómo para rejuvenecer y vivir más y mejor, de El Mundo.
• Vivir más tiempo con una dieta adecuada, ¿es posible?, de DW.