Lucuma - virtudes

 La lúcuma es una fruta originaria de los Andes que tiene muchas virtudes para la salud. Algunas de ellas son:

• Es rica en hierro, que previene la anemia y mejora el transporte de oxígeno en la sangre.
• Contiene betacarotenos, que son antioxidantes que protegen las células del daño y favorecen la salud de la piel, la vista y el sistema inmunitario.
• Aporta niacina, una vitamina del grupo B que ayuda a regular el colesterol, el azúcar y la energía en el organismo.
• Tiene un bajo índice glucémico, lo que significa que no eleva mucho el nivel de azúcar en la sangre y es apta para personas con diabetes o que quieren controlar su peso.
• Tiene un sabor dulce y agradable, que la hace ideal para sustituir el azúcar refinado en postres, batidos, helados y otras recetas.

Si quieres saber más sobre la lúcuma y sus beneficios, puedes consultar estos artículos que he encontrado en la web:

• Alimentos que te ayudan a tener una vida longeva, de AARP.
• Dieta de la longevidad, qué comer y cómo para rejuvenecer y vivir más y mejor, de El Mundo.
• Qué es la lúcuma y cuáles son sus beneficios a la salud, de El Universal.

La lúcuma es una fruta originaria de Perú que tiene muchas propiedades beneficiosas para la salud, como vitaminas, antioxidantes, fibra y hierro. Sin embargo, también tiene algunas contraindicaciones que se deben tener en cuenta antes de consumirla. Algunas de ellas son:

• Puede causar insomnio, estrés o cansancio si se consume en exceso, debido a su alto contenido en niacina, una sustancia que estimula el sistema nervioso1.
• Puede interactuar con medicamentos antidepresivos, potenciando o disminuyendo sus efectos, por lo que se recomienda consultar con el médico antes de consumir lúcuma si se está bajo tratamiento psiquiátrico12.
• Puede aportar muchas calorías, ya que es rica en azúcares naturales, por lo que se debe moderar su consumo si se quiere mantener un peso saludable o se padece de diabetes1.

Estas son algunas de las contraindicaciones de la lúcuma que se han encontrado en la literatura científica y en la experiencia popular. Si quieres saber más sobre esta fruta, puedes visitar los siguientes enlaces:

• Propiedades y Contraindicaciones de la Lúcuma
• Lúcuma - Propiedades, Beneficios y Contraindicaciones - Spirosa
• Lúcuma: todos los beneficios y propiedades del ‘oro de los incas’